본문 바로가기

정신건강정보46

환절기 불청객, 비염! 콧물, 재채기 이젠 안녕! 저는 요즘 아침마다 콧물, 재채기, 코막힘 때문에 잠에서 깨는 게 너무 힘들었어요. 혹시 저와 같은 경험 있으신가요? 이 지긋지긋한 환절기 불청객, 바로 알레르기성 비염 이야기인데요. 매년 찾아오는 이 불청객 때문에 고통받는 분들이 정말 많으시죠. 저도 그랬거든요! 😭 그런데 비염, 그냥 참고 넘길 문제가 아니더라고요. 삶의 질을 떨어뜨리는 건 물론이고, 만성화되면 더 큰 문제로 이어질 수도 있대요. 그래서 오늘은 비염으로 고생하는 여러분들을 위해 제가 직접 경험하고 공부하며 알게 된 비염 탈출 비법들을 모두 공개하려고 해요. 콧물, 재채기, 코막힘과 이별하고 상쾌한 하루를 맞이할 준비 되셨나요? 그럼, 우리 같이 건강한 코를 되찾으러 떠나볼까요? 목차 알레르기성 비염의 이해와 증상 일상에서 실천하.. 2025. 6. 5.
스트레스가 신체에 미치는 영향과 그 대처법 어느 날 갑자기 이유 없이 몸이 무겁고, 자잘한 통증이 자꾸 생긴다면? 혹시 ‘스트레스’ 때문일지도 몰라요. 우리가 무심코 넘기는 감정의 찌꺼기들이 생각보다 깊고 넓게, 신체를 파고들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 직접 겪은 경험과 함께, 스트레스가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 하면 조금 더 가볍게 살아갈 수 있을지를 나눠보려 해요. 조금만 내려놓고, 같이 한 번 들여다봐요. 목차 스트레스란 무엇인가? 스트레스가 신체에 미치는 주요 영향 대표적인 스트레스 신체 증상 뇌와 호르몬 변화 과학적 스트레스 해소법 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화들 스트레스란 무엇인가? 스트레스는 외부 자극에 대해 우리 몸이 보이는 생리적·심리적 반응이에요. 시험, 인간관계,.. 2025. 6. 4.
스트레스 관리의 기초 다지기 “요즘 왜 이렇게 피곤하지?” 하고 스스로에게 물어본 적 있으신가요? 아무리 잠을 자도 개운하지 않고, 자꾸만 예민해지는 이유—그 중심엔 스트레스가 있을지도 몰라요. 하지만 걱정 마세요. 스트레스를 완전히 없애진 못해도, ‘잘 다루는 법’을 알면 지금보다 훨씬 편안한 일상을 만들 수 있답니다. 오늘은 스트레스를 어떻게 관리해야 하는지, 그 기초부터 탄탄히 함께 정리해볼게요. 목차 왜 스트레스 관리를 해야 할까? 스트레스 반응과 이완 반응의 차이 일상 속 스트레스 신호 알아채기 기본 이완법 익히기 전문가들이 말하는 스트레스 관리법 지속 가능한 스트레스 관리 습관 스트레스 이해하기 스트레스는 단순히 '짜증나는 기분'을 의미하지 않아요. 외부 자극에 대해 몸과 마음이 반응하는 자연스러운 생.. 2025. 6. 4.
스트레스란 무엇인가요? 기본 개념부터 이해하기 우리 일상에서 "스트레스"라는 말을 참 자주 쓰지만, 막상 그 의미를 정확히 아는 사람은 많지 않아요. 직장에서의 압박, 인간관계의 갈등, 혹은 혼자 있는 시간에도 스트레스를 느끼곤 하죠. 그런데 스트레스란 도대체 무엇일까요? 그냥 마음이 불편한 상태일까요, 아니면 몸에도 영향을 주는 생리학적 반응일까요? 오늘은 스트레스의 기본 개념부터 차근차근 짚어보려고 해요. 이해만 해도 마음이 훨씬 가벼워질지도 몰라요. 목차 스트레스란 무엇인가요? 스트레스의 종류와 반응 스트레스가 나타나는 신체 신호 스트레스를 유발하는 주요 원인 스트레스가 건강에 미치는 영향 스트레스를 완화하는 방법들 스트레스란 무엇인가요? 스트레스는 외부 자극에 대한 신체와 마음의 반응을 말해요. 단순히 기분이 나쁜 상태가 아.. 2025. 6. 4.

티스토리툴바