번아웃 극복3 [정신건강 필독] 오늘부터 인생이 바뀌는 사소한 일상 습관 6가지 (+우울증 예방) 안녕하세요, 마음숲건강블로그입니다. 요즘따라 마음이 지치고 힘드신가요? 매일 반복되는 일상에 번아웃이 온 것 같고, 나도 모르게 무기력해지는 순간들이 있으실 거예요. 사실 정신건강을 지키는 건 거창한 게 아니에요. 아주 사소한 일상 속 습관 하나하나가 모여 단단한 마음의 근육을 만들어준답니다. 오늘은 당장 오늘부터 시작할 수 있는, 그러면서도 당신의 인생을 긍정적으로 바꿔줄 정신건강을 위한 일상 습관 6가지를 알려드릴게요.잠깐! 10명 중 9명은 그냥 지나쳐요!혹시 모를 내 마음의 적신호, 방치하지 마세요. 지금 바로 자가진단 테스트로 내 마음 건강 상태를 체크해보세요.내 마음 건강상태 1분만에 확인하기 이 글의 핵심 목차 1. 아침 10분, 햇볕과 함께 시작하기 .. 2025. 6. 26. 스트레스 관리에 지친 당신을 위한 책과 콘텐츠 추천 (feat. 과학적 근거) 매일같이 쏟아지는 압박감, 끝없는 번아웃. 정말 지긋지긋하지 않으신가요? 저도 한때는 스트레스라는 녀석과 매일 씨름하며 잠 못 이루던 밤이 많았어요. '다들 이렇게 사는 건가' 싶다가도, 이대로는 안 되겠다는 생각에 이것저것 닥치는 대로 시도해봤죠. 그러다 문득 발견한 것이 바로 '읽고, 보는 것'의 힘이었어요. 좋은 책 한 권, 마음을 울리는 영상 하나가 때로는 그 어떤 위로보다 강력하더라고요. 오늘은 과거의 저처럼 스트레스와 외로운 싸움을 하고 계실 여러분을 위해, 제가 직접 효과 봤던 스트레스 관리 책과 콘텐츠들을 엄선해서 추천해 드릴게요. 목차 왜 우리는 스트레스 관리에 실패할까요? 마음챙김과 명상, 스트레스 관리의 시작 과학적으로 증명된 스트레스 해소법 인지행동치료(CBT) 기반 도서.. 2025. 6. 14. 스트레스, 더 이상 참지 마세요! 최신 연구가 밝혀낸 놀라운 스트레스 관리법 요즘 '스트레스'라는 단어를 입에 달고 살지 않으시나요? 저도 얼마 전까지만 해도 그랬어요. 아침에 눈 뜨자마자 쌓여있는 업무 메시지에 한숨부터 나오고, 종일 긴장 상태로 일하다 보면 저녁엔 완전히 녹초가 되기 일쑤였죠. '다들 이렇게 사는 거겠지' 하면서 넘기기엔 몸과 마음이 보내는 신호가 심상치 않더라고요. 그래서 이번 기회에 작정하고 스트레스 관리에 대한 최신 연구들을 찾아봤는데, 정말 흥미로운 사실들을 많이 발견했답니다! 더 이상 스트레스에 끌려다니지 않고, 내 삶의 주도권을 되찾고 싶은 분들이라면 오늘 제 이야기에 꼭 귀 기울여 주세요. 목차 스트레스가 우리 뇌에 미치는 영향 마음챙김과 명상: 뇌를 바꾸는 습관 장-뇌 축 이론: 장 건강이 마음에 미치는 영향 자연의 힘: 녹색 처방의 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
